REHAB JÓGA

.

🤝 „Když tělo protestuje, zkusme se domluvit.“

.

Rehab jóga je jemný způsob, jak tělo rozhýbat, posílit a naučit se mu lépe naslouchat. Propojuje prvky jógy s principy fyzioterapie a především respektuje vaše aktuální možnosti.

Možná vás trápí záda, krk nebo ramena. Možná jste se po zranění začali pohybu trochu bát. Nebo jen cítíte, že vaše tělo potřebuje více péče a méně sezení.

.

Nemusíte nic lámat přes koleno. Ani při józe. 😉

Cvičíme pomalu, vědomě a bez zbytečného přemáhání.

.

Co může rehab jóga změnit ve vašem každodenním životě?

.

🌿 Více pohybu a lehkosti
Jemně rozhýbeme ztuhlé části těla a podpoříme přirozenou pohyblivost.

.

🌿 Sílu a stabilitu
Posílíme svaly, které potřebujeme při běžném pohybu i každodenních činnostech.

.

🌿 Pružnější páteř a pohyblivost v kloubech
Zaměříme se na místa, která bývají přetížená, a dopřejeme jim trochu pozornosti.

.

🌿 Lepší vnímání vlastního těla
Naučíte se lépe poznat, kdy tělo potřebuje rozhýbat, posílit nebo naopak zpomalit.

.

🌿 Pohyb bez zbytečného přemáhání
Každý cvik si můžete přizpůsobit podle toho, co vám právě vyhovuje, nebo jej klidně vynechat a dáchnout si v pozici vám příjemné.

.

Jak moje lekce probíhají?

Žádné závody, žádné „musím to vydržet“ a rozhodně žádné porovnávání, kdo dosáhne nohou dál. 😊

Začneme jemným rozhýbáním a postupně přidáme protažení, posílení, stabilizační cviky a práci s dechem.

Všímáme si toho, co nám tělo říká – a podle toho cvičíme.

Někdy potřebuje protáhnout.
Někdy posílit.
A někdy si prostě trochu oddechnout.

.

Pro koho je rehab jóga vhodná?

.

Pro všechny, kteří chtějí pečovat o své tělo a pohybovat se s větší lehkostí a jistotou.

Může být pro vás vhodná, pokud:

• máte ztuhlá záda, ramena nebo jiné klouby

• trávíte hodně času sezením

• chcete zlepšit pohyblivost, sílu nebo stabilitu,

• vracíte se k pohybu po zranění,

• hledáte šetrnější způsob cvičení,

• chcete předcházet přetěžování a nevhodným pohybovým návykům.

Nemusíte být pružní. Nemusíte mít zkušenosti s jógou. Stačí přijít takoví, jací právě jste.

.

Jóga, která se přizpůsobí vám

.

Každé tělo je jiné. A každý den může potřebovat něco jiného.

Proto na lekcích nehledáme dokonalou jógovou pozici. Hledáme pohyb, který vašemu tělu dává smysl a dělá mu dobře.

Někdy je potřeba něco posílit, jindy protáhnout nebo uvolnit. A někdy je nejlepší trochu zpomalit.

Cílem není zvládnout co nejvíc. Cílem je, aby se vám dobře funkčně hýbalo bez bolesti.

.

Chcete rehab jógu vyzkoušet?

Ozvěte se mi. Ráda vám řeknu, jak lekce probíhají – a třeba si je přijdete rovnou vyzkoušet. 😊

Budu se na vás těšit! 🌿

Markéta