hormonální jóga

Na kurzu se naučíte snadno zapamatovatelnou sestavu krok za krokem, antistres techiky pro změnu šedi všedních dní na barevné. Je vhodná i pro ženy bez zkušeností s jógou. 

Přihlaste se na kurz hormonální jógy ještě dnes a dejte svému tělu i mysli nový impuls.

Jsem vděčná, že jsem mohla být jednou z její přímou žákyní a stala se certifikovanou lektorkou. 

Doufám, že se brzy potkáme osobně, těším se na každou z vás.

Markéta.

+Kdo stojí za hormonální jógovou terapií?

Autorkou této jedinečné terapeutické metody je brazilská psycholožka a lektorka jógy Dinah Rodrigues, která hormonální jógovou terapii (HJT) vytvořila po konzultacích s lékaři a odborníky na jógu. Dinah se věnuje józe více než 50 let a její terapeutická sestava se ukázala jako účinný prostředek k harmonizaci hladiny hormonů přirozeným způsobem.

Ve svých 98  letech je Dinah živoucím důkazem účinků hormonální jógy, stále aktivně cvičí a vyučuje. Kromě sestavy pro ženy vytvořila také specifické sestavy pro muže, lidi s diabetem a v roce 2024 rozšíří své působení o sestavu zaměřenou na posílení imunity.

+ Z čeho se sestava skládá?

Sestava hormonální jógy je pečlivě vystavěná na třech hlavních pilířích:

1. Hatha-jógové ásany: Výběr statických a dynamických pozic, které jsou osvědčené a zacílené na podporu zdraví hormonálního systému.
2. Dynamické dechové techniky: Tyto techniky zvyšují vitalitu těla a stimulují produkci hormonů. Díky intenzivnímu propojení dechu s pohybem sestava přirozeně podporuje funkci žláz s vnitřní sekrecí (vaječníky, štítná žláza, nadledvinky a hypofýza).
3. Tibetské energetické techniky: Zvyšují účinnost ásan a dechových cvičení. Tyto techniky přispívají k lepší cirkulaci energie v těle a zajišťují vyváženost hormonů.

+ Obtíže, se kterými hormonální jógová terapie může při pravidelném cvičení pomoci:

• neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
• PMS, díky cvičení se zbavíte nepříjemného premenstruačního syndromu, bolestivé menstruace
• polycystické vaječníky, opakované cysty na vaječnících, myomy
• endometrióza
• dopady stresu = snížená imunita, napětí, ztráta energie a vitality
• nedostatečná funkce či přetíženost lymfatického systému
• autoimunitní omezení štítné žlázy (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
• padání vlasů, lámavé nehty
• problémy s pletí – suchá nebo aknózní pleť
• předčasná menopauza, nepravidelné menstruace nebo ztráta menstruace či ovulace, např. po dlouhodobém užívání hormonální antikoncepce nebo drastických dietách
• symptomy spojené s obdobím perimenopauzy a menopauzy:
  • návaly horka, suchost sliznic, snížené libido
  • emoční symptomy – výkyvy nálad, poruchy spánku, úzkosti a také panický syndrom
  • bolesti hlavy a migrény způsobené hormonální nerovnováhou
  • bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle
  • zhoršení paměti a zpomalené myšlení
  • vysoká hladina cholesterolu
• zlepšení a prevence inkontinence, prevence osteoporózy
• syndrom karpálního tunelu
• vyrýsování křivek těla hlavně v oblasti břicha a boků a při pravidelném cvičení i úbytku tělesné hmotnosti.
• pozitivně ovlivňuje naši imunitu, regeneruje tělo a má omlazující účinky

+ Kontraindikace aneb kdy necvičit:

• těhotenství – vhodné je praktikovat jógu pro těhotné. HJT podporuje kojení a tak lze sestavu opět cvičit – v případě přirozeného porodu (za předpokladu, že sestavu již umíte), je možné začít opět cvičit až po šestinedělí. V případě císařského řezu až od doby, kdy cvičení doporučí lékař. Dechová a antistresová cvičení je možné cvičit ihned po porodu
• velmi pokročilá endometrióza, v případě, kdy lékař doporučí operaci – po té je možné začít s HJT až od doby, kdy lékař potvrdí celkové zhojení
• rakovina prsu s kontraindikací zvýšené hladiny estrogenu
• krátce po hysterektomii nebo jiné operaci (zejména břicha a srdce), cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
• nespecifikované chronické bolesti břicha nebo vředy
• velký myom (větší než 6 cm), kdy lékař doporučí operativní odstranění. HJT pak je možné cvičit až po úplném zhojení
• pokročilá fáze osteoporózy (hrozí-li zlomenina kosti)
• MŮŽETE SE PŘIHLÁSIT I V TĚCHTO PŘÍPADECH, POUZE JE NUTNÉ UPOZORNIT MNE PŘEDEM. Pokud si nejste jistá, pak konzultujte s vašim lékařem při:
• zvýšená funkce štítné žlázy
• kosmetické operace prsou
• zánět slepého střeva (né akutní)
• vysoký krevní tlak & srdeční choroby
• vyhřezlé plotýnky
• závratě a problémy se středním uchem (způsobující poruchy rovnováhy)