Jak moje lekce jógy na židlích vypadají?

.

Žádné výkony. Žádné závody. Žádné „musím to zvládnout“.

Lekci začínáme jemným rozhýbáním celého těla. Postupně se věnujeme pohyblivosti, síle, koordinaci a rovnováze.

Cvičíme převážně vsedě, některé cviky můžeme provádět také ve stoje s oporou židle – vždy podle vašich možností.

Součástí lekce je také práce s dechem a závěrečné zklidnění.

Každý cvičí podle sebe. Není důležité, co zvládne člověk vedle vás.

Důležité je, abyste se po lekci cítili lépe než před ní.

.

.

Pro koho je jóga na židlích vhodná?

.

Pro ženy i muže, kteří chtějí zůstat aktivní, ale potřebují jemnější a dostupnější formu pohybu.

Je vhodná například pro ty, kteří:

• mají omezenou pohyblivost,

• necítí se jistě při cvičení ve stoje,

• mají potíže s klekáním nebo vstáváním ze země,

• potřebují při cvičení oporu,

• dlouho necvičili a chtějí začít postupně,

• chtějí pečovat o své tělo bez zbytečného přemáhání.

Nemusíte mít žádnou předchozí zkušenost s jógou.

Nemusíte být pružní.
Nemusíte být ve skvělé kondici.
Nemusíte nic umět.

Stačí přijít.

.

Přijďte si zacvičit a udělat něco pro sebe

.

Na jógu nemusíte být pružní ani ve skvělé kondici. Stačí chuť trochu se rozhýbat, protáhnout a dopřát si příjemnou chvíli pro sebe.

Jóga na židlích je jemná, pohodová a přizpůsobená vašim možnostem. Cvičíme bez spěchu a bez porovnávání – každý tak, jak mu to vyhovuje.

A možná vás překvapí, jak dobře se můžete po obyčejné hodině cvičení cítit. 🌿

.

Chcete si jógu na židlích vyzkoušet?

Ozvěte se mi. Ráda vám řeknu, jak lekce probíhají – a třeba si jógu na židlích přijdete rovnou

zacvičit. 😊
Budu se na vás těšit! 🌿

Markéta

……….

PROČ JÓGA PRO SENIORY NA ŽIDLÍCH A JAK JSEM SE K NÍ DOSTALA?

I tady byl na začátku člověk, ne certifikát.

Moji rodiče byli vždycky aktivní a táta si rád zacvičil. Pak ale přišla rakovina, která ho připravila o život, a máma zůstala sama – navíc s plicní fibrózou.

Chtěla jsem jí dopřát nejen lehké protažení a pohyb podle jejích možností, ale především něco, co je ve vyšším věku často stejně důležité – kontakt s lidmi a pocit, že někam patří. V Hradci nad Moravicí se lidé znají, takže právě společné setkávání má svůj význam.

Když člověk ve vyšším věku onemocní nebo ztratí partnera, kamarádky, se kterými dříve chodil na kávu nebo na výlety, přijdou jednou, dvakrát, občas zavolají… ale většina běžných dnů může být najednou velmi osamělá.

A tak před pěti lety vznikla jóga na židlích v Hradci nad Moravicí.

Nejde jen o cvičení. Je to chvíle, kdy se lidé potkají, popovídají si, protáhnou tělo podle svých možností a hlavně nejsou sami.

A právě to je pro mě jóga v celé své podstatě – není jen o těle, ale i o člověku.

🪑 „Přijďte si sednout… a přitom pořádně zacvičit.“ 😊